dieta per abbronzatura

Se volete essere preparate per abbronzarvi questa estate, potete fare la dieta abbronzatura che a farvi recuperare la vitamina A che contiene beta carotene con all’interno il pigmento che darà alla vostra pelle un aspetto bruno e abbronzato.
Oltre ad aumentare l’ abbronzatura, le vitamine e minerali nella dieta frutta e verdura vi aiuterà a mantenere la pelle sana e tessuti del corpo, con gli antiossidanti utili nella dieta abbronzante che vi aiuterà anche a prevenire l’invecchiamento delle vostre cellule.

Ecco a voi una dieta abbronzatura è facile da seguire, ricordatevi sempre di idratare bene il corpo bevendo circa due litri di acqua al giorno.

La procedura della Dieta abbronzatura:

1 GIORNO
– Prima colazione
1 caffè con latte scremato
1 fetta di pane tostato con marmellata
– Mezza mattina
1 yogurt scremato
– Pranzo
200 grammi di bietole bollite condite con aceto olio e sale
150 grammi di tonno alla griglia e prezzemolo
20 grammi di pane integrale
1 tazza di tè verde
– Spuntino pomeridiano
1 Mela
– Cena
Insalata di pomodoro
125 grammi di pollo
20 grammi di pane integrale
1 tisana al finocchio
2 GIORNO
Prima colazione
1 caffè
2 fette biscottate integrali
1 kiwi
– Mezza Mattina
Succo di arancia
– Pranzo
Carote grattugiate
100 grammi di tacchino ai ferri
40 grammi di pane integrale
Tè verde al limone
– Spuntino pomeridiano
3 Albicocche
– Cena
80 grammi pasta integrale con pomodoro
40 grammi di feta
40 grammi di pane nero
1 tisana
3 GIORNO
– Prima colazione
1 caffè con latte scremato
3 biscotti integrali
– Mezza Mattina
2 Albicocche
Pranzo
200 grammi di fagiolini
150 grammi di petto di pollo alla griglia
40 grammi di pane nero
1 tè al limone
– Spuntino pomeridiano
1 Mela
– Cena
Insalata di pomodoro
150 grammi di sogliola
40 grammi di pane integrale
1 tisana
4 GIORNO
– Prima colazione
1 ciotola di cereali integrali con latte scremato
– Mezza mattina
1 pompelmo
– Pranzo
Insalata di pomodoro e cipolla
150 grammi di sardine alla griglia
40 grammi di pane nero
Tè verde al limone
– Spuntino
1 yogurt scremato
– Cena
200 grammi di spinaci lessati
1 frittata di asparagi
40 grammi di pane nero
1 tisana
5 GIORNO
Prima colazione
1 caffè
1 yogurt scremato
– Mezza mattina
2 fette di formaggio light
– Pranzo
200 grammi di coniglio
Insalata
40 grammi di pane nero
1 tè con limone
– Spuntino
1 mandarino
– Cena
Insalata di lattuga
150 grammi di merlano
40 grammi di pane nero
1 tisana
6 GIORNO
Prima colazione
1 caffè con latte scremato
1 pane di grano integrale con marmellata
– Mezza mattina
1 kiwi
– Pranzo
Crema di zucca
125 grammi di bistecca alla griglia
40 grammi di pane nero
Tè verde al limone
– Spuntino
1 yogurt scremato
– Cena
Insalata di carote
1 frittata di piselli
40 grammi di pane integrale
1 tisana
7 GIORNO
– Prima colazione
1 caffè
1 yogurt scremato
Macedonia frutta
– Mezza mattina
1 Succo di pomodoro
– Pranzo
1 Insalata pomodori
100 grammi di sogliola
40 grammi di pane nero
Tè verde al limone
– Spuntino
1 Mango
– Cena
1 pomodoro, insalata
100 grammi di formaggio fresco
40 grammi di pane nero
1 tisana

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